最近，マキシコシに乗せてユラユラさせていると，さほど寝ぐずりせずに昼寝してくれることを発見し，狂喜乱舞しています。暑さ対策として，頭とお尻のクッションの下に，ガーゼでくるんだ保冷剤を入れています。

でも，その分，疲れが蓄積されないのか，息子の夜の寝つきがやや悪くなっているような気もしたり。スイマーバをうまく活用したりなどすると良いのでしょうか。

今日は，運動ネタです。

産後から2〜3ヶ月ほどしたら腰の痛みがあまり出なくなり，よっしゃ！と思っていたのですが，どうもこの頃，また腰の痛みが出てきていました…。

骨盤の問題かもしれないと，トコちゃんベルトを締めてみるものの，夏の暑さもあり，ややサボリがちに…。

そんなときに思い出したのが，**背筋と腹筋のバランスが悪くなっていると，腰痛が出てくる，**というお話。

そういえば，昔，腰痛がでていたとき，騙されたと思って腹筋を鍛えてみたら，腰痛が治ったことがあったので，今回もやってみることにしました。

普通に膝を立てて起き上がる腹筋のトレーニングは，ちょこちょこやっていたのですが，どうも強度が足りないようなので，引っ張り出してきたのが，妊娠前に購入して使っていたコチラ，「エクササイズローラー」。

腹筋ローラー マット付きトレーニング 静音 筋トレ 器具 ダイエット グッズ soomloom正規品1年間保証付き

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

これ，単純な作りですが，効くんですよ〜。

猛者は，つま先立ちで，ガッと押して，ガッと引いて戻るという技を繰り出すのですが，私はヘナチョコなので，膝立ちで，ソロソロ〜っと押して，グギギギギーっと戻ることしかできません。それでも，がっつり筋肉痛がきます（笑）

昨日は7回だけやりましたが，よい感じの痛みがきています。

産後の体がガッタガタという時期は脱した気がしているので，これから徐々に体を戻していきたいです。