最近,マキシコシに乗せてユラユラさせていると,さほど寝ぐずりせずに昼寝してくれることを発見し,狂喜乱舞しています。暑さ対策として,頭とお尻のクッションの下に,ガーゼでくるんだ保冷剤を入れています。

でも,その分,疲れが蓄積されないのか,息子の夜の寝つきがやや悪くなっているような気もしたり。スイマーバをうまく活用したりなどすると良いのでしょうか。

今日は,運動ネタです。

産後から2〜3ヶ月ほどしたら腰の痛みがあまり出なくなり,よっしゃ!と思っていたのですが,どうもこの頃,また腰の痛みが出てきていました…。

骨盤の問題かもしれないと,トコちゃんベルトを締めてみるものの,夏の暑さもあり,ややサボリがちに…。

そんなときに思い出したのが,**背筋と腹筋のバランスが悪くなっていると,腰痛が出てくる,**というお話。

そういえば,昔,腰痛がでていたとき,騙されたと思って腹筋を鍛えてみたら,腰痛が治ったことがあったので,今回もやってみることにしました。

普通に膝を立てて起き上がる腹筋のトレーニングは,ちょこちょこやっていたのですが,どうも強度が足りないようなので,引っ張り出してきたのが,妊娠前に購入して使っていたコチラ,「エクササイズローラー」。

これ,単純な作りですが,効くんですよ〜。

猛者は,つま先立ちで,ガッと押して,ガッと引いて戻るという技を繰り出すのですが,私はヘナチョコなので,膝立ちで,ソロソロ〜っと押して,グギギギギーっと戻ることしかできません。それでも,がっつり筋肉痛がきます(笑)

昨日は7回だけやりましたが,よい感じの痛みがきています。

産後の体がガッタガタという時期は脱した気がしているので,これから徐々に体を戻していきたいです。